Category: спорт

2019

Открыт набор на курс "Социальный мультиданс"

Сегодня, 2 октября 2019 (среда) в 19 часов мы проведём в ШСМ презентацию трёхмесячного курса "Социальный мультиданс": уникального курса для желающих научиться танцевать отдельно и сразу вместе такие традиционные и современные парные танцы, как танго, бачата, мамбо, кизомба, зук, форро и многие другие. Вот: https://www.facebook.com/events/524159721683015/

Я прочту доклад, слайды вот: https://yadi.sk/i/Iwhv3qluZ3By1A (трансляция в ютьюб тоже будет -- https://www.youtube.com/watch?v=sqfehLbGdag), тексты по методологии можно найти в https://vk.com/buffdance.

Регистрация на курс уже открыта, можно записываться -- -- http://system-school.ru/multidance. Приглашаются люди с нулевым танцевальным опытом, или опытом не больше года в социальных танцах. Курс стартует 8 октября 2019 и будет идти 12 недель два часа по вторникам и четвергам с 19 часов, закончится он прямо перед новым годом. При этом по средам с 19 часов будут дополнительно доступны регулярные занятия по системному фитнесу (о них мы объявим сегодня тоже), а по пятницам можно будет практиковаться с 20 часов на вечеринках в клубе "Буфф" на Лесной -- мультидансеры Москвы обычно собираются именно там.

Преподаватели курса - Ирина Парамонова (мультиданс) и Антон Климат (системный фитнес). Секретный телесный соус, который будет обеспечивать скорость обучения и некорявость танца -- это работа с телом по методике системного фитнеса. При этом уникальность курса ещё и в том, что обучение идёт сразу и ведению и следованию, это ещё добавляет к скорости и качеству.

Я -- методолог курса. К открытию курса меня заставили посчитать мой общий танцевальный стаж, включив не только последние три года, но и все предыдущие (вот тут подробней https://ailev.livejournal.com/1013383.html) -- до практически тридцатилетнего перерыва. Получилось 17 лет активного танцевания, вполне достаточно для методологической работы.

Курс не только обучает основным телесным и психопрактикам, которые нужны для получения удовольствия от танца (а это удовольствие длится после вечеринок довольно долго -- биохимия), но и даёт обзор нескольких популярных социальных танцев в их сходстве и отличии друг от друга.

После окончания курса уже можно будет не только выбрать социальный танец для более глубокого изучения, но и пойти на вечеринки тех или иных танцев (на них всех играет разная музыка, вы сможете выбирать) и получать удовольствие от простого танца с выпускниками.

Курс не декларирует, что вы научитесь танцевать быстрее, чем на курсах в специализированных танцевальных школах. Но мы учим сразу всем танцам, а не одному танцу: экономия времени будет не для одного танца, а для многих.

За счёт опоры на системный фитнес в курсе выпускники за то же время будут танцевать менее коряво и более осознанно. Большая осознанность в танце -- это меньшая потребность в преподавателе, больший упор на самоподготовку, без потери качества. Также в курсе будем учить и ведению, и следованию: это существенно ускорит рост умения танцевать. А у танцоров чем больше их умение, тем больше они получают удовольствия от танца.

Вот видеоролик приглашения на курс (https://youtu.be/M2_RrXldNUA):


И, конечно, картинка для отвлечения внимания. Это я с Анной Неум танцую танго нуэво. Анна принимала активное участие в наших лабораториях.
cjo1yLNxlMk
2019

Новости системного фитнеса: лето 2019

В курсе системного фитнеса основные отличия от разных других телесных практик работы с телом на сегодня -- упор на повышение чувствительности к мышечным ощущениям (ведём тело «по приборам», а не упражняем «вслепую»), при этом для диагностических и тренировочных целей используем вейвинг (waving), в котором волны разных видов задействуют каждую мышцу тела -- без пропусков.

В курсе появились чеклисты, например:

Чеклист ощущения напряжения/натяжения:
-- ощущение напряжения/натяжения в мышечном объеме (месте тела)
-- нет зрительного представления
-- нет температурного представления
-- не положение тела
-- не рациональное, не словесное описание
-- не алгоритм/действие входа в ощущение
-- не болит, не колет, не дрожит

Чеклист подусилия:
-- уровень подусилия меньше, чем в предыдущем цикле
-- время подусилия меньше, чем в предыдущем цикле
-- усилие достаточно для заметности напряжения/натяжения
-- усилие не избыточно для заметности напряжения/натяжения (не стараюсь)
-- не усилие, а подусилие для рефлекторного обмякания
-- после подусилия выполняется обмякание
-- запомнить уровень подусилия этого цикла

Чеклист наклона вперёд:
-- ноги прямые
-- поясница не гнётся
-- расслаблено всё, и голова
-- ладони на полу [норма: замеры в томиках Пушкина]

В курсе вместо дискретной работы с каждым суставом в базовых направлениях будет задействован waving вдоль мышечных функциональных лент по всему телу и круги в каждом суставе. Вот примеры чеклистов для этого:

Чеклист обнаружения неуправляемой/неощущаемой области в ленте
-- волна в каждом базовом направлении
-- каждая волна по ленте была на подусилии
-- области с отсутствием движения выявлены (стоя, лёжа)

Чеклист определения неуправляемого/неощущаемого направления в области:
-- круги в каждой базовой плоскости
-- каждый круги на подусилии
-- направление с отсутствием управления выявлено

Чеклист восстановления управления в области:
-- начальное подусилие держится 10-16 секунд в неуправляемом направлении
-- было не меньше 10 циклов подусилия-обмякания
-- конечное обмякание запомнено
-- конечное обмякание выполнено по памяти
-- проверка управления (кругами в области)

Эти чеклисты всё ещё в работе и будет меняться, но по факту курс опять другой, и достижение целей будет быстрее: эти отдельные части курса уже проверены на более коротких курсах телесной инженерии.

Весь курс системного фитнеса (ближайший поток стартует 20 июля 2019, http://system-school.ru/move) состоит по факту из двух частей:

1. Как стать тренером самому себе: понять, что нужно делать с телом, чтобы оно пришло к физиологической норме. Вот ровно эту часть курса мы с Антоном Климатом (https://www.facebook.com/djklimat) и сделали в разы короче за последний год. Понимание, которое приходило к концу четвёртого дня, у курсантов сегодня приходит буквально за день. Плюс работа с телом становится более щадящей и безопасной (ибо вся боль и травмы обычно идут от непонимания). И какие-то телесные проблемы решаются сразу (по принципу "а что, так можно было?!").

2. Упражнения постановки тела под сознательный контроль, развитие силы, скорости, гибкости. Это продолжается обычно год-полтора от "офисного" тела к физиологической норме (пример нормы -- как раз вот это "положить ладошки на пол при наклоне, выполнив чеклист это наклона -- то есть прямые ноги, прямая спина и т.д.). Вот эту часть особо сократить пока не удаётся: чудес не бывает. Но она может выполняться уже без тренера, и проходит много легче в плане тяжести упражнений -- ты сам себе уже стал тренером в первой части курса, а упражнения получаются не столько для тела, сколько для мозга (например, нужно научить мышцы не бороться друг с другом при усилиях -- это обучение главным образом грузит мозг, а не мышцы, интенсивность занятий получается меньше, а результат больше).

А ещё вот этот "фитнес минимизации усилий" начинаем применять к социальным танцам. Когда иностранец не понимает, ему начинают орать и активно жестикулировать. В танце при неумелом ведении происходит то же самое: используется излишняя сила и лишние движения. Вот эти излишества и нужно минимизировать, а методы для достижения минимальной силы в управлении своим экзотелом (то есть телом партнёра/партнёрши) при ведении используются ровно те же, что в системном фитнесе для достижения управления собственным телом. Начинаем с повышения чувствительности к экзотелу: развиваем сначала не речь, а слух. Вот текст с подробностями: https://vk.com/wall-179019873_203

Интересно то, что в части языка описания движений и телесной работы хорошо подходит лингвистическая метафора. Языки-наречия-диалекты-говоры, речь с её громкостью, разборчивостью и инородными акцентами. Вот и об этом, тоже на примере танца: https://vk.com/wall-179019873_202. В рамках лингвистической метафоры проще обсуждать системные уровни человеческого движения выше уровня телесной работы как платформы -- разные прикладные телесные языки: спортивные, танцевальные, единоборств, йоги и т.д..
2019

lytdybr

Мой экзокортекс становится таким же запутанным, как и кортекс. Жизнь везде. Утерянный список контактов (https://ailev.livejournal.com/1457235.html) нашёлся, в неожиданном месте: в телеграме. Чтобы иметь возможность сказать, что кто-то присоединился к телеграму, он вкачивает в себя весь список контактов телефона -- и хранит. Удаление контакта из телефона при этом не означает удаления контакта из телеграма. А вот поиск контактов в телеграме приносит только те контакты, которые сами имеют телеграм. Экспорт же (на десктопном приложении) выдаёт все хранящиеся, в том числе и мои допотопные контакты, обнаруженные телеграмом в тот момент, когда он только-только встал на мой телефон. Другое дело, что выгружает он эти контакты как .html, но я хотя бы их вижу глазом на экране (в жуткой форме: где несколько телефонов, там они выданы как разные контакты). И становится примерно понятно, откуда появились в телефоне текущие контакты (почему я поначалу ничего не заметил) -- они были синхронизированы телеграмом, "всё что у меня есть, должно быть и в телефоне". Ну, или как-то сложней, нет времени разбираться. Неисповедимы пути контактов.

Теперь из отчёта сбербанка-онлайн исчезло одно поступление текущей недели -- но деньги от него на карточке остались. А ещё одно поступление должно было прийти, но не пришло пока. Наверное, опять у сбербанка какие-то сбои. Ну, или проблемы опять-таки в переезде телефонов. Вся жизнь скоро будет как в "Матрице", мерцание твоего экзокортекса, самостоятельные его попытки выжить хоть в какой-нибудь памяти, зацепиться хоть где-нибудь, несмотря на все эти ограничения прайвеси и всемирную паранойю на этот счёт.

И всё это из-за того, что я захотел вдруг NFC. И даже один раз заплатил за обед, приложив к терминалу телефон. И да, это, дьявол побери, удобно!

А скоро опять придётся менять телефон, появятся сервисы 5G и что-нибудь для них придумают архиважное, как не выживающий в сетях GPRS интернет. 5G уже с 1 декабря 2018 в коммерческой эксплуатации, в Южной Корее -- вместо марта 2019 по первоначальному плану. Because they can -- https://pulsenews.co.kr/view.php?year=2018&no=748013, а телефоны выпустят в 2019 году -- https://www.t3.com/news/best-5g-phones. Будущее уже здесь, хотя и неравномерно распределено. Грузовики без водителя Volvo Truck тоже приступают к эксплуатации в карьере по пятикилометровому маршруту -- причём оплата для Volvo будет за каждую тонну перевезённого груза, а не за собственно грузовики. А дальше это их проблемы, с какой скоростью возить, чтобы не убить грузовики, обеспечить безопасность без водителя, но перевезти таки побольше -- https://www.ixbt.com/news/2018/11/26/samoupravljaemye-gruzoviki-volvo-trucks-budut-perevozit-izvestnjak-v-norvegii.html. Таких новинок как дождик идёт, в 2019 году будет уже эксплуатироваться то, что было в stealth режиме в году текущем. А ещё в 2019 году Intel вытащит свои GPU (https://www.techspot.com/news/77622-intel-reportedly-planning-unveil-dedicated-gpu-conference-december.html), Amazon заявило, что сделали GPU (для inference -- https://venturebeat.com/2018/11/28/amazon-unveils-aws-inferentia-chip-for-ai-deployment/), NVIDIA наверняка что-то приготовила в рукаве -- цены на вычисления в датацентрах обрушатся опять. И что было в лабораториях, быстро-быстро (NoOps же!) окажется на рынке. Много людей оставят свои унылые работы и займутся чем-нибудь другим.

В связи с этим опять возобновляются дискуссии про прекариат, как он, бедненький, останется без работы -- https://www.facebook.com/natallia.andreeva/posts/1938589892903533 (Uber делает платформу для найма временных работников), и я напомню, что уже высказывался о том, что тут нужно радоваться, а не грустить (комментируя того же автора в мае 2018): https://ailev.livejournal.com/1428749.html. Как в этом посте говорит lipkalapka, "киберпанк, скорее, весёлый получается, нежели грустный". Но в посте по первой ссылке есть и ещё один интересный тренд: фрилансеры учатся много больше: "в последние полгода разнообразные тренинги, курсы и пр. проходило 70% штатовских фрилансеров (против 49% regular workers)". Досуг (который появляется у фрилансеров) используется для самосовершенствования -- себя биологического и своего экзокортекса, своего экзотела (голыми руками сегодня даже фрилансеры не работают, все используют какие-то инструменты). В этом надежда.

Пока же студенты МФТИ радуются: нашли сервис для изготовления комиксов (https://www.storyboardthat.com/). Я им пишу: "Эх, цивилизация комиксов. Хипстеры, продающие продукты хипстерам. Правда, сделать эти продукты им не под силам. Но комиксы — сделают!!!".

Довольно большая дискуссия с моим участием к посту Александра Турханова -- https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10217409434244871&set=a.10207920196819866, про принципиальные переговоры: что полномочия в них нужно проверять (т.е. рассматривать человека не только как стейкхолдера-эксперта, но и как оргзвено, полномочное распоряжаться ресурсами и давать обещания). Начали с различения компетенции и полномочий (я там спорил с Andrey Stepenko про то, что не стоит забивать мозг восточными допотопными традициями мышления, ничего путного из этого не выйдет), но закончили неудобоваримостью UML для больших проектов (спор с Andreas Stesinou). Можно было бы запостить сюда множество моих цитат из тех комментов, но кому интересно -- пойдут туда, и всё сами прочтут.

Ключевое слово недели -- focus. Скачал в b-ok.org книжку Cal Newport "Deep Work. Rules for Focused Success in a Distracted World". Там определение deep work как особой компетенции (skill): Deep Work: Professional activities performed in a state of distraction-free concentration that push your cognitive capabilities to their limit. These efforts create new value, improve your skill, and are hard to replicate. Это всё нужно брать вместе с работами Чиксентмихайя по Flow и как-то совмещать с тем, что пытается делать Максим Дорофеев. И ещё сюда же попадает focusing от Eugin Gendlin, тоже нужно бы ознакомиться -- http://www.focusing.org/tae.html. Речь идёт о технике говорения о пока невыговариваемом, ибо именно это обычно камень преткновения во всяких фокусированиях: мозг работает, аж шипит, а выхода нарратива наружу нет, только "ощущения". Получается такая цепочка психопрактик интеллектуальности (и не забываем, что в 21 веке в ней где-то участвует и экзокортекс) aka жизненный цикл интеллектуальных достижений:
-- состояние потока/глубокой работы и как туда попасть
-- проблематизация (системный подход at it best -- https://ailev.livejournal.com/1425331.html)
-- сдвиг по спектру формальности глубоко влево (распредмечивание, определяется тут: https://ailev.livejournal.com/1427265.html)
-- получение синестезийной интуиции решения
-- сдвиг по спектру формальности вправо -- опредмечивание (например, техники think at the edge из focusing) и выражение решения
-- проверка решения
Я буду включать это всё в программу курса "Дисциплины для апгрейда образования инженера, менеджера, предпринимателя", http://system-school.ru/uptodate. Это четвёртый поток курса (и четвёртый уже вариант содержания), а идти он будет в формате одного полного воскресного дня (9 декабря), а не двух будних вечеров, как это было раньше.

Определены даты четвёртого потока "Системного менеджмента и стратегирования v2": 17 февраля, 3, 17, 31 марта, 18 и 28 апреля 2019. Наверняка опять поменяю содержание, но ещё не понимаю, как именно. Уже чётко понятно, что это кругозорный курс.

Вьюнош выиграл школьный этап олимпиады по математике, но на муниципальный этап в это воскресенье идти не хочет, ему лениво. И ещё он не пошёл на очный этап олимпиады МФТИ в лицее, ибо тоже лениво. Я его хорошо понимаю: никакого смысла в участии в этих олимпиадах он не видит. Учёба в школе и так его пригружает выше крыши (плюс ЗФТШ, которая продолжается в фоновом режиме), а тут ещё и лишние контрольные! Ну их, в лицее эти контрольные и так каждую неделю, ничем от олимпиад не отличаются. Родители тут только поддакивают, никакой пользы эти олимпиады не приносят, времени на них жалко. Лекцию Павла Усанова про спонтанные порядки против государства (https://www.youtube.com/watch?v=3ur-v1AvlFo) он просмотрел, но комментировать увиденное пока отказывается. Но праксиологией я его, конечно, дальше грузить буду обязательно -- это не олимпиады, это часть мировоззрения.

На занятиях по кизомбе я продолжаю учиться крутить задом, различая уже в ощущениях разные варианты "кача" (ginga) -- в кизомбе/сембе, компе, кабовердианском зуке, пассаде (см. подборки видео у Сергея Серёдкина -- пассада https://vk.com/wall11917969_984, карибский зук -- https://vk.com/wall11917969_967, компа -- https://vk.com/wall11917969_961). Антон Климат добавил, что различает движения таза ещё и в хип-хопе, танцах живота, дансхолле и т.д.. Нужно будет как-то это оформить в проекте "стилевые приключения на вашу задницу". А пока очередное фото для отвлечения внимания, это я пару недель назад на препати "Нашествия" (а на само "Нашествие" я не поехал):
prepaty_nashestvie2018
А вот тут видео -- я пару недель назад на занятии, учусь строевой кизомбе (хотя это у меня плохо получается, всё время выбиваюсь из строя): https://vk.com/video247400234_456239150. А ещё меня можно увидеть в строевой кизомбе вот тут (но и тут строй я не до конца выдерживаю, это где-то месяц назад было): https://vk.com/video247400234_456239145
2019

Тело: сырое, всмятку, и крутое.

Ключевое в двигающемся теле -- это то, как оно проводит движение. Напомню, что мы представляем тело, как обёрнутое вокруг скелета стёганое ватное одеяло, где ватная набивка -- это мышцы, а ткань и строчка сделаны из фасций. Если мышцы все расслаблены, то в стёганом одеяле у нас мягкая желеобразная субстанция. Точно как в сыром яйце. Помните, как определяют, сырое яйцо или сваренное вкрутую? Его крутят. Если оно крутится, то крутое. Если не крутится, то сырое. Сырое тело, которое расслаблено, оно не крутится -- оно не проводит движение.

Тело должно стать крутым, чтобы передавать движение: мышцы должны стать упругими. Это может быть достигнуто вытяжениями, сжатиями, скрутками, напряжениями. Все эти приёмы дают различное качество движения. Например, в танцах чаще всего используется упругость, образуемая вытяжением. Вытяжение какой-то связной последовательности мышц образует струну (функциональный орган). Струна хорошо проводит движение.

Если тело всмятку, то в нём чередуются зоны крутые, с хорошей работой вытяжения, и сырые -- где проводимость исчезает. Такое тело проводит движение неустойчиво. Это может быть намеренно: разные качества крутости по длине тела. Но может быть и ненамеренно. Особенно это проявляется, когда вытяжение теряется при каких-то отдельных положениях струн: последовательность включения мышц, формирующих струну, вдруг прерывается, ибо тело и мозг ещё не готовы к подключению к работе на вытяжение какой-то отдельной мышцы (подробней см. в тексте "прекращение войны мышц друг с другом -- главное в системном фитнесе", https://ailev.livejournal.com/1455767.html).

Антон Климат вдобавок к балетному, джазовому и т.д. телу (я упоминал эту классификацию тел из https://arzamas.academy/courses/50/6 в рассказе "мой телесный африканский стилевой движок", https://ailev.livejournal.com/1451264.html) вводит ещё два вида тела:
-- сидячее, которое адаптировалось к долгому сидению. Можно ещё назвать это офисным телом. Это совсем запущеный случай.
-- ходячее, которое много ходит, но абсолютно не приспособлено к каким-то нагрузкам и не имеет гибкости -- тело рыхлое, бытовое.

Если попытаться сделать струну на этих телах, то сразу это не получится: тела нужно доработать, чтобы они стали крутыми. Ибо сидячие и ходячие наши офисные и бытовые тела по факту -- всмятку, в формируемых в них струнах не получается непрерывной проводимости движения, непрерывных и устойчивых линий из мышц вытяжения.

Это означает, что мы не сможем добиться в таких телах равномерности движения, мы не сможем добиться инерционной передачи движения из одной части тела в другую часть тела. Например, голова у нас весит примерно 7кг. Если тело крутое, то можно использовать инерцию движения этих 7 кг хоть в пятке. Если тело всмятку, то где-то по пути передаваемого струной движения встретится рассеивающая это движение мягкая мышца, или наоборот -- лишняя жёсткая мышца, которая уведёт движение в сторону от струны. Для коррекции потребуется лишняя сила, вместо использования инерции и "подруливания" потребуется "работать". Чем менее сырое тело, чем более оно крутое -- тем меньше силы требуется, чтобы его завертеть. Сходите к холодильнику и проведите этот школьный опыт с яйцами. Потом попробуйте покрутить людей, находящихся в разном состоянии мышечного тонуса. Профессиональный тонус вытяжения у этих людей позволит вам их крутить одним пальчиком. Если они обмякнут, то они будут тяжелей мешка.

Важным свойством струн является однородность усилия натяжения по струне. Она определяется как раз самым слабым местом -- если остальные участки струны натянуты сильнее самого слабого места, то в этом месте струна по факту исчезает. Но если самое слабое место едва натянуто, то это явно не крутая струна, это всмятку. Поэтому струны нужно тренировать по общей методике: добиваться координации расслабления незадействованных (и только мешающих) вытяжению мышц, увеличивать силу вытяжения оставшимися мышцами, но кроме того и добиваться слитности длинной струны -- равномерности вытяжения по большой длине, соразмерной длине тела.

Системный фитнес позволяет разобраться со всей этой механикой передачи движения, телесная (танцевальная, спортивная, и т.д.) инженерия как его приложение позволяет из сидячего или ходячего тела всмятку сделать крутое тело, в котором струны контролируемо передают движение -- включая необходимые паттерны неравномерности в этом движении. Например, вытянутый в струнку верх тела при мягком низе (скажем, для подстройки к телу партнёра -- зеркалить неравномерность структур проведения движения необходимо для чёткости ведения-следования), или удержание струны в сложной позе (скажем, вращение на колене в хип-хопе или удержание рамки с опущенными локтями в социальных танцах).

Так что при выходе на уровень крупных (длинных, соразмерных длине тела) функциональных структур нужна возможность сознательного управления неравномерностью-равномерностью их работы. Должна быть свобода в выборе проводимости движения в тех или иных частях тела. Нет выбора, заучена только одна-единственная мышечная координация (например, из какого-то вида единоборств, используемая только для одного из видов броска), значит свободы движения нет -- нет возможности выбирать варианты.

И это только про вытяжение/натяжение. А ещё стягивание, напряжение, скрутки, обмякания. Проведение движения тут важно: функциональные диаграммы в других технических дисциплинах обычно содержат какие-то "токи": тепломассоперенос в процессных диаграммах (P&ID) непрерывного производствах, движения в кинематических схемах, электрический ток в радиосхемах. Тут мы говорим о телесных схемах и "токе движения", через создаваемые мозгом и телом функциональные органы течёт движение, речь идёт о проведении через тела движения, какой-то культурной обработке (изменении направления, усилении, рассеивании) этого движения. Всё это базовая телесная лексика, связанная с работой функциональных органов. Именно на этом функциональном языке нужно обсуждать, как работает двигающееся тело, на этом языке обсуждать что от тела требуется и как его учить. В телесной инженерии (https://ailev.livejournal.com/1456631.html) всё ровно так же, как и у других инженеров: мышление крутится главным образом вокруг функциональных объектов, хотя изготовление целевой системы потом происходит с модулями -- характеристики которых делают такими, чтобы они поддерживали запроектированную функциональность.

И дальше у человека появляется выбор: иметь ли ему крутое тело, довольствоваться телом всмятку или явить миру образец сырого тела. Есть выбор -- есть свобода. Нет выбора -- нет свободы.

Цепочка текстов "Системный фитнес": https://ailev.livejournal.com/1429126.html
2019

Телесная инженерия

Телесная инженерия -- это практика настройки/обучения/выращивания тела для свободного движения в рамках какой-то культурной телесной практики паттернированных движений (спорт, танцы, единоборства, секс, и т.д.). Как и любая инженерия, она связана с реализацией конкретных проектов в отношении своего тела: "постановка позного бега", "основной шаг сальсы", "доставать до ног, чтобы вновь завязыать шнурки", "исправить осанку и стать красивым" и т.д.. Эти проекты входят в программы телесного развития: кто-то ставит задачу просто распрямиться, кто-то -- достичь уровня владения телом достаточным, чтобы выигрывать чемпионаты мира по своей спортивной или танцевальной дисциплине. Каждому своё.

Системный фитнес -- это трансдисциплина, которая позволяет собрать воедино всю работу с телом (https://ailev.livejournal.com/1454436.html). Телесная инженерия -- это прикладная дисциплина, решающая конкретные задачи. И эти задачи по большей части типовые. В инженерии спортивного тела, в танцевальной инженерии, в "просто фитнесе" есть наборы упражнений, которые при систематическом их использовании позволяет настроить тело на свободное движение в рамках какого-то избранного культурного двигательного паттерна.

Соотношение между системным фитнесом и телесной прикладной инженерией примерно такое же, какое существует между системной инженерией и прикладными инженериями (программной инженерией, аэрокосмической инженерией, инженерией предприятия и т.д.). То есть разные телесные инженерии -- это специализации системного фитнеса для какой-то двигательной практики.

Увы, профессиональное паттернированное движение танцора, спортсмена, и даже непрофессиональное движение просто физически развитого человека существенно отличается по его свободе, красоте, силе от движения много сидящего за компьютером и мало двигающегося типичного "работника умственного труда".

Первым шагом тут является овладение паттерном движения на уровне функционального объяснения: задействуя функциональные органы вытяжителей/втягивателей, вращателей, напрягателей. Объяснение в этих терминах проходит быстро и надёжно -- никаких "делай как я". Всё движение происходит в терминах воспроизведения внутренних ощущений.

Беда в том, что этого первого шага совершенно недостаточно: неготовое к движению тело его не выполнит. Эта нехватка функциональности зримо видна, например, как
-- искажение траектории (скажем, ровный круг ногой превращается в эллипсоид сложной формы)
-- паразитные траектории других частей тела (кроме круга ногой приходится ещё крутить и половиной тела, чтобы ногой получался именно круг -- отсутствие изоляции), неэстетичная поза
-- невозможность проходить нужную траекторию на рабочей скорости (круг получается, но только очень-очень медленно),
-- скорость движения невозможно поддерживать постоянно (рывки и замедления)
-- если движение связано с принятием веса, то буквально не хватает силы
-- ... и такого много.

Если нужно выполнить какой-то паттерн движения из двигательной кульруры (например, бросок через бедро в борьбе, или основной шаг в танго), то в разных фазах движения оказываются задействованы самые разные физические мышцы, связки, фасции и кости. И какие-то из этих физических органов не готовы в нужный момент полностью выполнить роль функционального органа -- им не хватает мягкости, силы, длины, управляемости и т.д.. Но дело не доходит обычно даже до этого: работа многих играющих роль функциональных органов движения мышц маскирована излишним паразитным напряжением других мышц. И когда мы в ходе движения попадаем на такое слабое место в нашей телесности, в движении будет ошибка: оно будет "не в культуре".

Есть три варианта борьбы с этими ошибками:
-- много заниматься целевой практикой. Обычно пять-шесть лет упорной работы, и тело подстраивается. Но это неточно: проблема (какой-нибудь жгут в бедре, системно влияющий на плавность и амплитуду движения лопатки -- в теле причины и следствия могут быть разнесены довольно далеко!) может остаться и через десять лет практики, если не повезло, и не попадаешь на какие-то паттерны движения, где эта проблема рассасывается "сама собой", или если какой-то тренер не дал упражнения, убирающие эту проблему.
-- заниматься общефизической подготовкой. Например, танцоров иногда посылают бегать кроссы. Это сильно укрепляет тело, которое было до этих кроссов совершенно неприспособлено к танцам. Но обычно в ходе общефизической подготовки а) мышцы "забиваются", то есть ситуация ухудшается за счёт наличия ещё большего количества нефункциональных напряжений, не дающих проявиться качественной работе необходимых для работы функциональных органов мелких мышц и б) подкачиваются совсем не те мышцы, которые требуются для рабочих паттернов выбранной культуры движения. Бегание кроссов никак вам не поможет подкачать мышцы, нужные для "кача в землю" в кизомбе.
-- воспользоваться методами системного фитнеса, чтобы выполнить инженерный проект -- заняться телесной (танцевальной, спортивного тела, и т.д.) инженерией.

Телесная инженерия включает:
а) инженерию телесных требований -- нужно понять, в чём потребность. Какая культурная норма, как её проинтерпретировать в терминах работы функциональных органов. Нужно также провести диагностику: что именно не работает?
б) архитектурное и детальное телесное проектирование -- нужно составить набор упражнений, который уберёт войну мышц друг с другом и затем подкачает освобождённую слабую мышцу, или растянет освобождённую напряжённую мышцу, а заодно и наладит координацию движений, обучив мозг не напрягать лишние мышцы, задействовать только нужную мускулатуру.
в) "изготовление" свободно двигающегося тела -- систематическое (т.е. дисциплинированное, без пропусков) выполнение упражнений, все эти "три раза по пять подходов". Упражнения состоят из двух частей:
-- общефункциональная подготовка тела (снятие зажимов, растяжки, подкачки, изоляция целевого функционального органа от других мышц, не участвующих в целевом паттерне движения). Например, важно прекратить войну мышц друг с другом: https://ailev.livejournal.com/1455767.html
-- тренинг собственно культурного паттерна (шага в позном беге, волны руками в вейвинге).
г) управление конфигурацией и изменениями -- прогресс регистрируем! Ну, и всё у нас "аджайл", указанная последовательность логическая, а не "стадии во времени". И одновременно идёт работа по многим паттернам движения.
д) проверка и приёмка: проверяем, удалось ли задуманное
е) использование в деле -- соревнованиях, вечеринках, просто в жизни (скажем, если речь идёт о походке, при которой перестаёт болеть спина).

По сути, для самых разных паттернов движения:
-- меняется набор упражнений для исправления тела (у каждого свои главные проблемы в разных проблемных движениях, их решение требует разных наборов упражнений. Кому-то нужны упражнения на вращатели ног, кому-то на вытяжители рук). Эти упражнения обычно трансдисциплинарны, но они специально отбираются под проблему (см. про системный фитнес как трансдисциплину -- https://ailev.livejournal.com/1454436.html).
-- более-менее одинаково ставится прикладная работа по овладению целевым паттерном: речь идёт об упражнениях, которые позволяют задействовать функциональные органы в культурном движении целевой практики. Например, ставится "рамка" у танцоров, делаются упражнения по улучшению ведения и ведомости, делается постановка практики "кача в пол" в африканских танцах, отрабатывается техника броска в борьбе, постановка ног при боковых передвижениях в волейболе, и т.д.

Конечно, в ходе телесной инженерии эти упражнения все описываются на одном языке и объединяются в рамках "телесного проекта", а проекты эти меняются в ходе выполнения "телесной программы", подразумевающей выполнение множества проектов, направленных на решение каких-то жизненных задач -- "научиться быстро, безопасно и не уставая бегать", "научиться танцевать сальсу", "переставать валиться с ног после восьмичасового чтения лекций за кафедрой".

Никакой поэзии, всё очень сухо, эффективно, быстро. Никакого счастья от процесса (хотя гормоны от движения будут поступать в кровь, но это просто приятный бонус), нацеленность на результат. Мозг освобождается от огромного количества лишней информации, всё мышление трансдисциплинарного системного фитнеса и основанных на нём прикладных проектов телесной инженерии. Так что всё это ещё и хорошо автоматизируется, передаётся бессознательному на автоматическое исполнение.

Дополнительный бонус тут -- быстро освобождающийся ресурс внимания практикующего. Раньше бы этот ресурс расходовался на сознательный контроль техники исполнения целевых паттернов движения (так, новички-танцоры, чтобы отконтролировать непривычную для них работу тела, ещё часто и глаза закрывают -- внимание перегружено). А теперь этот ресурс внимания можно будет расходовать на творчество, ибо вся телесная техника исполнения движений быстро будет уходить в автоматизмы. Длинный цикл "заучиваем кривым телом неправильно -- переучиваем мене кривое тело на новую ошибку -- переучиваем опять на очередную ошибку получше -- и так несколько лет" мы тут исключаем, для этого всё и затевается.

Цепочка текстов "Системный фитнес" -- https://ailev.livejournal.com/1429126.html

UPDATE: обсуждение в фейсбуке -- https://www.facebook.com/ailevenchuk/posts/10214252870609738
2019

Прекращение войны мышц друг с другом -- главное в системном фитнесе

В системном фитнесе работают не с отдельными "мышцами из медицины" (модулями, их более 700), а с функциональными органами (компонентами), выделяемыми в сознании по их назначению и производимым в теле ощущениям. Это струны вытяжения, которые мы также можем называть (функциональными) мышцами-натяжителями, поезда напряжения (мышцы-"крепыши"), спирали вращения (мышцы-вращатели). Конечно, роли этих функциональных органов играют в разных позах разные конструктивные органы -- мышцы, кости, связки, фасции. Но какие именно, нам на данном системном уровне знать не нужно, мы не занимаемся архитектурной задачей "проектирования". Эту задачу выполнила мать-природа в ходе эволюции. Но нам всё равно нужно выполнить полную архитектурную задачу: сделать так, чтобы конструктивные элементы смогли играть роль функциональных. Для этого мы выполним не проектирование (метафора инженерного цикла часовщика), а обучение (метафора инженерного цикла садовника): мы выучим новую архитектуру тела, поддерживающую требуемую нами функциональность. В этой новой архитектуре какие-то конструктивные элементы будут доработаны (натренированы -- станут где надо мягче и смогут под нагрузкой удлиняться больше, где надо сильней и смогут сокращаться под нагрузкой больше), чтобы лучше выполнять задуманные функции.

Чтобы функциональный орган смог заработать в полную силу, нужно прежде всего расплести все мешающие ему мышечные жгуты: расслабить мышцы, которые находятся в постоянном избыточном тонусе. Эти мышцы при прощупывании ощущаются в мягком теле как твёрдые жгуты, мы их так и будем называть. Если эти жгуты не убрать, то амплитуды движения для функционального органа не будет, тренировка его будет невозможна.

Тело человека представляет собой стёганое ватное одеяло, в котором вата - это мышцы. Одеяло стёганое, сокращение одной мышцы вызывает очень сложные изменения формы всего одеяла. Мышцы в организме связаны друг с другом фасциями, связками, привязаны через фасции к костям. Чтобы было свободное движение, мы должны иметь возможность в нашем "мышечном одеяле" сокращать одни мышцы так, чтобы им не приходилось бороться с затвердевшими и бесчувственными другими мышцами, находящимися и вблизи от этой целевой мышцы, и даже вдали от неё -- на другом конце тела. Это "мышечное одеяло" ведь сильно связано. Мы можете утащить всё одеяло за один уголок -- и если оно мягкое, то оно вытянется в красивую эстетичную линию и потянется за вами. Но если другие мышцы вдруг решат, что им нужно тащить одеяло в другую сторону, у вас ничего не получится: движение внутри тела не передастся, и вместо мягкого пластичного одеяла вы получите корявую дубовую конструкцию.

Тем самым первое, что нужно сделать, это прекратить борьбу мышц: пока одни мышцы работают, другие должны быть в тонусе обмякания, а не быть жгутами и сопротивляться.

К сожалению, эти жгуты нельзя просто взять и расслабить: сознательного управления ими нет, организм их не чувствует. Тут два варианта:
-- прямой расслабляющий массаж (но он даёт временный эффект: гипертонус всё равно вернётся).
-- вывод напряжения в сознание и далее сознательная команда из мозга на расслабление этих мышц.

Так что первое, что нужно сделать -- это заставить сознание почувствовать эти лишние напряжения и научиться сознательно обмякать в этих местах. Обмякать -- это делать жгуты мягкими, слово "расслабить" тут просто недостаточно чётко квалифицирует степень расслабления. Расслабление нам нужно на 100%, полное -- это и есть обмякание.

Контролировать обмякание сдерживающих движения тела жгутов будем по возможности растяжек (как в йоге, стретчинге, при посадке на шпагат и т.д.). Если мышцы не могут растянуться в каком-то направлении, то это означает, что их что-то держит. Вот это "что-то" (незаметные сознанию мышцы-жгуты, т.е. мышцы в гипертонусе) нужно найти в ощущениях сознанием и сознательно расслабить.

Для растяжки нужно принять позу, в которой вы можете удобно контролировать расслабление. Это любая поза, характерная для растяжек (характерные позы для ног, используемые для тренировки разных шпагатов, замки для рук, помогающие растянуть мышцы между лопатками и т.д.). В этой позе нужно попытаться обмякнуть, сознательно замечая все мешающие этому напряжения мышц.

Проблема в том, что мышцы в излишнем тонусе постоянного сокращения при простых попытках растяжки не обнаружить. Но их легче заметить, если их наоборот, заставить работать на сокращение ещё больше и их, и их соседей. Мозг рефлекторно объединяет напряжения-расслабления мышц в одном направлении, так что мы не будем заботиться о выделении именно одной из семисот мышц тела для индивидуальной работы -- эта работа индивидуализации мышечных пучков мозгом со временем будет проводиться всё точнее, но этой медицинского уровня различения отдельных мышц деятельностью мы заниматься не будем. Сначала мы будем грубо задействовать большие группы мышц, сознанием отмечая возникающие в них ощущения.

Мы будем задействовать намерением работы наши функциональные органы: струны натяжения, спирали вращения, паровозы напряжения. С этой целью будем делать в каждой позе растяжения цикл дорасслабления через пост-релаксации (http://medrich.ru/publication_p_2.html?id=146), но проводимые не в ходе массажа, а самостоятельно под контролем сознания. Каждая мышца при достаточной нагрузке становится заметна -- и в момент снятия нагрузки происходит весьма заметное в ощущениях её обмякания (релаксации). Вот это ощущение обмякания какой-то ранее не чувствовавшейся мышцы нужно почувствовать, сознательно усилить и заодно запомнить, где и как это ощущается (чтобы потом смочь воспроизвести осозанно без предварительной изотонической нагрузки). И после дополнительного сознательного обмякания этих мышц (на это уйдёт сначала 5 секунд, потом меньше и меньше) уходить дальше в растяжку. Цикл нужно делать по всем функциональным органам. Например, если речь идёт о ноге, то её нужно практически не двигая (как в изометрической гимнастике) упирать вправо, влево, вверх, вниз, вытягивать, втягивать, скручивать вправо-влево -- запоминая ощущение обмяканий отдельных мышц при отмене каждой пятисекундной нагрузки и сознательно пробуя усилить эти ощущения, т.е. дообмякнуть. Вот прохождение этого малого цикла (в одной позе, большой цикл, например, для формирования-выучивания какой-то струны, может включать несколько поз) и есть "упражнение системного фитнеса на контроль обмякания".

После того, как удалось поставить контроль на обмякание, можно на мягком теле тренировать (закачивать, укреплять, увеличивать степень сознательного контроля над ними) и мышцы, отвечающие за работу функциональных органов -- выполнять "упражнения системного фитнеса на накачку функциональных органов". Накачиваются, конечно, реальные конструктивные элементы -- то есть все участвующие в работе функционального органа "медицинские мышцы". Главная идея тут в том, чтобы при их работе сознательно отслеживать отсутствие напряжения всех других, незадействованных в этой работе мышц.

Основная тренировка тем самым по факту идёт не столько задействования целевых мышц функционального органа, сколько незадействования всех остальных мышц. Функциональный орган можно натренировать только в той степени, в какой другие мышцы не будут оказывать этой тренировке сопротивления, в какой все остальные мышцы будут мягкими и не будут уменьшать амплитуду и силу движения функционального органа, не будут искажать требуемые траектории движений тела.

Умение контролировать вот эти излишние мешающие напряжения достигается упражнениями системного фитнеса на контроль обмякания: сознание теперь может в ходе силовой тренировки функционального органа обнаружить и заставить обмякнуть те мышцы, которые при этом напрягались, но были в этом напряжении незаметны до этих упражнений на контроль обмякания. Теперь сознание отмечает эти излишние напряжения и убирает их. Движение становится строго функциональным.

И, конечно, эти два типа упражнений можно (и часто нужно) комбинировать -- например, выполнять упражнения на обмякание-растяжку и закачку в одной позе. Эти упражнения могут быть строго изотоническими (выполняться неподвижно, напряжения идут "в упор" -- например, в пол), или вполне динамическими. Но все они устроены по одному и тому же принципу, описанному в этом тексте: чтобы накачать что-то (например, струну на ноге -- силу вытяжения ноги) и затем дать ему свободно работать, нужно сначала обмякнуть всё остальное, этому мешающее.

Итог: тело, имеющее сильные (закачанные на возможность выдержать полный вес тела, а то и вес своего тела и тела партнёра) функциональные органы, которые могут работать при расслабленном остальном теле. Вот это выученное (т.е. спроектированное+изготовленное в классической инженерии, но у нас тут биологический вариант) "при расслабленном остальном теле", оно же отсутствие в теле нефункциональных напряжений, оно же прекращение войны мышц друг с другом внутри тела -- ключевое в системном фитнесе.

Цепочка текстов "Системный фитнес" -- https://ailev.livejournal.com/1429126.html
2019

Системные практики как баланс системности и систематичности

В системной инженерии подчёркивается, что она одновременно системна (systemic) и систематична (systematic).

Под системностью её понимается следование системному подходу -- специальному трансдисциплинарному набору понятий, обращающему внимание на главное и важное, о чём нужно подумать. Целостность системы, системное разбиение/холархия, проектные роли/стейкхолдеры, вот это всё.

Систематичность -- это совсем другое, это просто честное формальное (а не интуитивное) обращение внимания на то, на что внимание нужно обратить в ходе какой-то системноинженерной практике. Дисциплину (во всех смыслах этого слова) нужно чтить. И хотя жизненный цикл можно адаптировать -- но только сознательно, исключая "не сделали, потому что забыли, и вообще не до того было". Все предписанные практиками жизненного цикла все рабочие продукты нужно честно сделать, выполнив с ними все предписанные работы. Если речь идёт о системной схеме проекта с семью альфами, то это честное обращение внимания на все семь альф, без пропусков. Если речь идёт о design structure matrix (матрица, в которой показываются связи каждой части системы с каждой другой частью системы), то нужно честно продумать каждую клеточку. Дисциплина -- это много-много рутинного труда. Именно этот рутинный труд позволяет "не быть лохом", вовремя находить ошибки и неожиданные решения -- а потом так же дисциплинированно исправлять эти ошибки и воплощать решения.

Системность -- это про содержание мышления, про концепты. Это содержание чеклиста, который нужно прочекать мышлением -- обратить своё внимание. Систематичность -- это про рабочие продукты, про то, что ни один пункт чеклиста не будет пропущен, все эти мыслительные работы выполнены и результаты этих работ документированы.

Систематичность сразу подразумевает огромное количество умственной работы, причём документируемой -- вгрызание в какие-то детали с упорством маньяка. Системность повышает вероятность, что это важная работа, а не лишняя и зряшная. Системность и систематичность живут рука об руку, они в балансе (http://incoseonline.org.uk/Normal_Files/WhatIs/Systems_Engineering.aspx?CatID=What_Is_SE, https://www.researchgate.net/publication/327073164_Envisioning_Systems_Engineering_as_a_Transdisciplinary_Venture).

Всё то же самое относится не только к системной инженерии, но и к системному менеджменту, системному предпринимательству, и даже системному фитнесу как практикам. Человек, занимающийся системным фитнесом (https://ailev.livejournal.com/1429126.html) может сколько угодно разбираться в мышлении, как налаживать себе роскошное подвижное тело. Но если он систематично не будет делать предписанных "пять подходов по 30 секунд вытяжения", не определив перед этим, какое место в теле у него наиболее проблемное, чтобы эти пять подходов наносили непоправимую пользу ("документировать" результаты мышления), то это не будет означать, что он практикует системный фитнес. Он будет системен, но не систематичен. А для получения результатов в проектах любого сорта нужна не только системность, но и систематичность. Одновременно. Дисциплина мышления и дисциплина действия.

UPDATE: обсуждение в фейсбуке -- https://www.facebook.com/ailevenchuk/posts/10214233809253216
2019

Системный фитнес как трансдисциплина

В этом тексте я формулирую гипотезу, что системный фитнес -- это трансдисциплина для культурного (то есть паттернированного в рамках какой-то телесной лексики) человеческого движения, по образу и подобию системной инженерии для целевой системы и системного менеджмента для обеспечивающей. И тут примерно те же отношения с инженерией, что и у системного менеджмента, и системного предпринимательства: либо считать, что они все такие специальные инженерии, либо считать, что у них, как и у системного фитнеса, всё-таки свой предмет, и инженерный подход тут не очень применим (подробней я писал об этом в "трансдисциплинарность и системный кругозор", https://ailev.livejournal.com/1453619.html).

Системный фитнес добивается успешного тела примерно так же, как системная инженерия добивается успешности целевой системы, а системный менеджмент добивается успеха системы обеспечивающей. Для этого системный фитнес определяет требования к телу и перестраивает опорно-двигательный аппарат специальными тренировками для соответствия этим требованиям. Если нужно танцевать акробатический рок-н-ролл, это будет одно тело, если балет -- другое, если просто ходить, чтобы спина не болела -- третье. Под каждую проблему (целевой перформанс) можно выполнить какую-то подстройку. При этом системный фитнес учитывает, что нужно настраивать/перестраивать тело отнюдь не только в проблемном месте, но и во многих других местах (системные связи!), и кроме тела настраивать нужно ещё и мозг -- например, чтобы мозг заметил существование каких-то групп мышц и научился ими произвольно управлять: расслаблять, напрягать, контролировать развиваемое усилие.

Тут нужно уточнить понятие успешности системы, как это сделано в https://www.researchgate.net/publication/327073164_Envisioning_Systems_Engineering_as_a_Transdisciplinary_Venture. Если раньше просто говорилось о том, что учтены интересы стейкхолдеров, то теперь акцент делается на факт о прохождения валидации и реальной эксплуатации: удовлетворении потребностей (stakeholder needs) в реальном мире. И упор на то, что по факту идёт выход в эксплуатацию. При этом понятие outcome и output (при согласии, что в словаре они синонимы) различают: output это собственно целевая система, которая тут объявляется не важной. Успешность системы определяется не ей самой, не удовлетворением требований к системе. А вот outcome -- это то, что система делает в окружающем реальном мире (выход в 4D, "мечты о системе" тут не подходят). И если это приводит к удовлетворению потребностей (система прошла валидацию и эксплуатируется, нанося непоправимую пользу), то только тогда она успешна. В случае системного фитнеса успешность тела определяется удовлетворением потребностей стейкхолдеров в проектах человеческого движения (конечно, с трансдисциплинарным привлечением всех необходимых других дисциплин): старики разгибаются и дальше ходят прямо, танцоры удовлетворяют качеством своего движения себя и публику, спортсмены выигрывают соревнования, любители кама-сутры и их партнёры получают своё удовлетворение, пианисты достигают нужной техники игры, вокалисты нужной техники вокала -- и так далее по всему обширному спектру крупной и мелкой моторики.

Практика системного фитнеса при этом задаёт основные способы научения тела движению, используя само тело как инструмент в ходе создания успешного тела: тело качает свои мышцы и мозг, а потом использует эти мышцы и мозг "в эксплуатации" -- и достигает успешности.

Но как для предприятий не принято говорить "требования", но можно говорить о "стратегии", так и для тела язык системной инженерии не всегда применим. Стратегия тренировок (учитываем, что владелец тела -- стейкхолдер, и его мероприятия по развитию/evolution тела, это такое предприНятие для него, тренера, иногда врача и т.д., системность позволяет тут учесть многих стейкхолдеров), но к самому телу будут таки требования. И потребности, конечно, будут: использующая система для тела-в-действии всегда найдётся. И эти потребности будут у стейкхолдеров перформанса этого тела: танца, поединка, и т.д.. Успешность проектов системного фитнеса -- это по факту успешность этих самых перформансов, а не успешность самого тела. Валидация, а не верификация.

Назвать "системная телесность" -- это сразу ассоциации с психологией (все эти "телесные терапии"). Системное человеческое движение -- непонятно. В Санкт-Петербурге это называют "фитнес для умных" (https://vk.com/mozgtelopiter -- там курс планируется в январе 2019). Пусть уж остаётся системным фитнесом: приведение тела в готовность к планирующимся перформансам (fit to purpose).

И, как и в системной инженерии, может появиться множество специализированных вариантов -- как программная инженерия, или автомобильная инженерия. Например, Антон Климат решает проблемы танцоров в серии семинаров "танцевальная инженерия". Тут сходство даже в выбранном названии "инженерия" для специализации. В этих мероприятиях меньше универсальности, плюс упражнения более тесно связаны с целевой практикой. Можно точно так же делать мероприятия по "инженерии единоборств", "инженерии хорошей осанки" и т.д. -- вариантов тут не счесть, частных специализаций может быть множество. Но все они опираются на более-менее одну и ту же понятийную систему дисциплины системного фитнеса.

В таком рассмотрении системный фитнес берёт ответственность за конечный результат движения, а не просто готовит тело как полуфабрикат/заготовку для других дисциплин. И проблемы при этом будут те же, что и с системной инженерией: в какой-то момент обнаруживается, что все проекты в самых разных отраслях уже работают со стейкхолдерами и их потребностями, строят модели требований, все обязательно занимаются архитектурой, все управляют конфигурацией (а как же иначе?), проводят проверочные и приёмочные испытания -- и как рыбка не замечает воды, так люди не замечают того, что некоторое время назад всего этого не было, и осознанное выполнение всего этого в инженерном деле как раз и есть "системная инженерия" как трансдисциплина. Я был бы счастлив, если бы в работе с телом приключилось ровно это. Но пока это далеко не так, общих для самых разных двигательных дисциплин практик не наблюдается -- хотя при внимательном рассмотрении они все наличествуют, как и практики системной инженерии наличествуют во многих инженерных проектах, где системная инженерия даже не упоминается (но, например, упоминается очень близкая к ней программная инженерия -- по факту они выросли из одного корня, из опоры на системное мышление).

И тут тоже возникает проблема кругозора, связанного с телесными/двигательными практиками. Хорошо бы понимать, какие там есть стейкхолдеры, какие поддисциплины, какая их вариативность. Спорт-танцы-единоборства вспоминаются сразу, wellbeing в части "хожу, и спина не болит" -- много реже, секс замалчивается (каждый изобретает свою собственную кама-сутру, культуры движения вроде как нет, и говорить об этом не принято), игра на музыкальных инструментах и вокал вообще не считаются мышечной работой, двигательной активностью, сценическое движение маргинально (хотя с докладами многие выступают, но это ж "просто стоять" -- для этого любое тело сойдёт. Или не сойдёт?). Про мир человеческого движения нужно знать явно в объёме большем, чем даётся на уроках физкультуры в школе -- и вот системный фитнес должен обеспечить тут какой-то кругозор. Проблема тут в том, что "культура движения" уж точно включает в себя и танцы, и спорт, и этот самый фитнес. Но немного людей будут считать, что "готовность к танцу" (буквально, "фитнес") включена в системный фитнес. Ровно то же самое с системной инженерией. Для неё программная инженерия -- это просто её специализация как трансдисциплины, а для программной инженерии системная инженерия что-то глубоко внешнее, сама программная инженерия себя чувствует отдельной дисциплиной, полностью самодостаточной (в крайнем случае, частью "просто инженерии", а не "системной инженерии"). Вот с системным фитнесом, танцами и каким-нибудь футболом возможны такие же рассуждения.
Системный фитнес:
-- задаёт основную структуру предметной области на достаточно общем уровне телесного движения (см. "холархию человеческого движения", https://ailev.livejournal.com/1371120.html) на каком-то системном уровне. Скажем, если ты порвал связку -- это к врачу, это не системный фитнес, это уровнем ниже. И если ты настолько психован, что не можешь пять минут выполнять какое-то упражнение -- это к психиатру, это не проблема системного фитнеса. И все вопросы про паттернирование (танцы, спорт, секс, просто "ходить так, чтобы спина не болела", и т.д.) -- это к аналогам "инженерии по специальности", то есть к соответствующим тренерам/преподавателям по разным двигательным практикам (преподы в танцах не любят слово "тренер", они себя считают учителями -- учат культуре, а не тренируют как в спорте).
-- задаёт язык, на котором удобно инженерно (т.е. с точки зрения создания успешной системы) говорить о теле и его движении/перформансе -- и это язык ощущений/кинестетики (а не визуальный или аудиальный). Задаёт способ, которым этот кинестетический viewpoint связывать с желаемыми внешними телесными эффектами.
-- задаёт системное описание тела: функциональные органы ("вытяжители", которые вытягивают руки-ноги, скручивающие их "вращатели", струны, "анатомические поезда" по Майерсу и т.д.) и конструктивные органы (настоящие мышцы-связки-фасции, которые выполняют функции "вытяжителей", кости и т.д.).
-- устанавливает виды жизненного цикла (как и в системной инженерии, тут может быть разнообразие: например, настройка тела сначала "просто упражнениями фитнеса", а потом обучение паттернированному движению уже способного к этому движению тела, или параллельный/concurrent фитнес, когда часть тренировки(sic! в фитнесе у нас тренировки) уходит на приведение тела и мозга в порядок, а часть тренировки/занятия/перформанса уходит на целевую двигательную практику, то есть просто прямохождение, танцы, спорт, секс, игру на музыкальных инструментах, вокал и т.д.. Тут может быть множество самых разных практик, участвовать множество самых разных стейкхолдеров, компетентных в этих практиках. И даже тренировка самого фитнеса может быть адаптирована к целевым паттернам движений -- примерно так же, как системная инженерия всегда готова принять какую-то архитектурную работу, выполняемую по нормам одной из предметных инженерий. Но следит, чтобы архитектурная работа в жизненном цикле была представлена! Так и тут: системный фитнес проследит, чтобы "было чем танцевать", "было, чем прыгать" -- что паттернированное движение выполняется готовым для этого телом, и т.д.

Цепочка моих текстов "Системный фитнес" -- https://ailev.livejournal.com/1429126.html
Страница Антона Климата -- https://vk.com/klimat
Описание текущего курса системного фитнеса в ШСМ -- http://system-school.ru/move (сейчас идёт третий поток).
Пример курса танцевальной инженерии -- https://vk.com/event170522388 (и там много отзывов, курс прошёл буквально неделю назад).
2019

Ведение "по вертикали"

Кизомба и входящие в этот "зонтик" танцы, где ведение осуществляется не только "по горизонтали" (ведёшь партнёршу на шаги по танцполу всем своим неподвижным телом), но и "по вертикали" (где отдельные сегменты твоего тела ведут отдельные сегменты тела партнёрши), в европах практически неизвестны, смотрятся для европейского глаза довольно крамольно, и европейцу их просто так не станцевать. А ещё идут эти танцы в европу не через афроамерканцев, а через афрофранцузов -- поэтому по-английски информации не так много.

Вот пример танцевания современной компы (счастье, что есть что показать: все остальные ролики сняты на вечеринках, и там видны только смутные тени посреди цветомузыкальных всполохов) -- https://vk.com/wall247400234_333. Ведение там осуществляется хитрой африканской работой таза, изолированной от всего остального тела. Я как раз сейчас пытаюсь выучить эту довольно сложную для европейца мышечную координацию, хотя не могу сказать, что преуспел (вот тут я писал подробней -- https://ailev.livejournal.com/1450716.html). Но компа на вчерашней вечеринке U Party (в Madman) звучала трижды, и я трижды хотя бы пытался танцевать компу, а не "просто кизомбу". В Париже на кизомба-вечеринках её уже танцуют часто и регулярно, и эта мода к нам ещё докатится.

Вот ещё один широко обсуждаемый (https://vk.com/wall-167384137_30703) сегодня в кизомби-сообществе пример, это douceur ("медленная кизомба") от автора tarraxOsteo: http://www.youtube.com/watch?v=-2bAgXJg7HY. Конечно, в кадре абсолютно не видно происходящего внутри пары. Так, тени на стене от горящего внутри огня. Но это хорошая иллюстрация к вопросу о количестве событий в теле за секунду "медляка". И необходимых для этого изоляциях. И музыкальности. И что такое true kizomba в плане музыки (все эти "не настоящая кизомба, не буду танцевать"). Вообще, медленная волна по телу получается очень сложно: её нужно всё время подруливать мелкими мышцами. Это быстрая волна "сама бежит" за счёт физики. А медленная волна бежит за счёт правильных сокращений правильных мышц и правильных расслаблений правильных мышц. И мышечные удары "в натяжение" тоже хорошо видны. Рони Салех показывал технику мгновенных вытяжений как lift-tension-direction (foxkiz -- https://ailev.livejournal.com/1452638.html), но много раз оказывалось, что я единственный партнёр из пяти-шести, с кем партнёрши пробовали танцевать, который демонстрировал что-то похожее на это tension (и то только потому, что Антон Климат мне это в какой-то момент разъяснял как общий принцип). В общем, пахать нужно, чтобы и такое танцевать. И, конечно, уже танцуем — хотя и не на таком уровне. Но уж как можем.

Сразу оговорюсь: в этих всех "танцах по вертикали" то, что не должно в паре друг друга касаться -- не касается. Хотя внешний вид такой, что можно заподозрить всякое. Но в паре ты понимаешь, что всё более чем благопристойно, и видимость -- она лишь видимость. Но дальше ты можешь вкладывать в такие танцы столько чувств и эмоций, сколько у тебя есть. Как в любом другом танце.

Я стараюсь поддерживать какую-то танцевальную нагрузку. Опыт показал, что восемь часов двигательной нагрузки за день (скажем, четыре часа занятий и четыре часа вечеринки -- эксперимент был в эту субботу) я вполне выдерживаю. Это, конечно, не так интенсивно, как бег трусцой aka марафон, но всё же. И мышц задействуется сильно побольше разных, чем при "просто беге". Ну, и двигать по танцполу симпатичных девушек как-то поприятней, чем двигать тренажёры. Но ещё интересно то, что эта нагрузка не только на "силу", но и наоборот -- "на расслабление". Ибо без расслабления крупных мышц все эти "вертикальные ведения" и изоляции становятся недоступными, позвоночник остаётся внутри тела кривой окаменелостью. Вот это потихоньку и исправляю.

Вот очередное моё фото для отвлечения внимания, с семинара Рони Салеха:
polina_and_me_oct2018
2019

Куда думать в четвёртом квартале -- 2018

Я регулярно писал посты "куда думать в первом квартале", а разок написал и "куда думать во втором квартале" (https://ailev.livejournal.com/1250672.html -- а ведь сильно продвинулись за прошедших почти три года!) -- ибо "стратегия ничто, а стратегирование всё!". Вот темы моих текущих размышлений, только с учётом того, что уже явно не начало четвёртого квартала, и мы везде уже опоздали, всё не расписано подробно, не структурировано по крупным подтемам, как раньше, и практически без ссылок на многочисленные предыдущие посты:
-- сопровождение системного мышления: вычленение собственного системного содержания (с учётом отделения онтологики и вычислительного мышления), отслеживание развития системной мысли и апдейты, разъяснения по частым ошибкам, полноценный тренажёр (больше задач!), опускание входного ценза до уровня средней школы, поддержка сообщества (в том числе выпуск текущей группы из примерно 80 студентов пары кафедр МФТИ).
-- полноценный набор курсов [классической] системной инженерии, работа в INCOSE. Апдейт "Системноинженерного мышления", закончить работу с SysArchi.
-- развитие мышления: разбирательство со спектром формальности мышления, стеком абстракций, рендерингом/сенсорно-вербальным декодером, творчеством/противоречиями, и тут же онтологии и коннективистские модели (онтологии и перспективы SysMoLan) -- https://ailev.livejournal.com/1449992.html, https://ailev.livejournal.com/1449229.html.
-- программа развития личности (Просвещение-2020, EduOps, чеклисты дисциплин и прочая) из фундаментальных методологических и когнитивных дисциплин: уточнённый список курсов, входное-выходное тестирование уровня развития, курсы-учебники-задачники, сообщество. В предыдущих "куда думать" когнитивная часть шла в разделе "инженерия психики" и отчасти "коллаборационный нейровеб", а методологическая тоже была немаленькой (научное мышление и причинность, онтологика, вычислительное мышление тут), так что это по факту огромный пункт.
-- кругозор по сферам человеческой деятельности. Что это такое и как ему учить. Отдельные пункты общего списка: культура и её роль, кругозор по системному менеджменту: развитие и отчуждение материала (на базе CMC2), проект системного маркетинга и прочие по разделам. Короткий курс системной инженерии тоже попадает в кругозор, и только полноценное образование системного инженера будет прикладным.
-- обучаемая робототехника как фронтир системной инженерии. Железо/"железо" и алгоритмика (RL etc.) в рамках embodied интеллект-стека. Методология разработки (собственно, это и есть "современная системная инженерия"). Заделы: вводная лекция по курсу системной инженерии, обзоры интеллект-стека и работы по стратегии NVIDIA в части автомобильного рынка.
-- Julia: SysMoLan Studio. Julia, Julia Jetson AGX Software Stack (как вариант embodied интеллект-стек). Учебно-промышленный Julia AI-стек (как часть интеллект-стека, только с акцентом и на учебность тоже) -- https://ailev.livejournal.com/1448888.html.
-- хроники сингулярности: текущие exponential/disruption technologies и AI в их основе. Мониторинг, чтобы быть в курсе и не пролететь мимо чего-то реально важного. Дело бесполезное, но интересное.
-- телесные практики: системный фитнес и танцевальная инженерия (по факту тут пока кизомба).

Дальше, конечно, нужно удавливать мультитаскинг и стратегировать (то есть выкидывать, выкидывать, выкидывать из списка. Что невозможно, конечно. Но надо).