Что привлекательно, так это "саморегулирование нагрузки". Сам себя нагружаешь, но не столько весом тела, сколько одновременным напряжением мышц-сгибателей и разгибателей. Весьма оригинально и весьма контринтуитивно, из оборудования задействуется стул. Мышцы после первой тренировки не болят (хотя посмотрим, что будет завтра -- болеть-то всё должно на следующий день). Впрочем, я себя на первый раз очень жалел. Ну, и перенапрягаться не давал отрок, отвлекал сильно: он сам не столько напрягался, сколько веселился. Но всё это предсказано в книжке: по мере привыкания, мышцы будут задавать сами себе всё бОльшую и бОльшую нагрузку: сгибатели будут гантелькой для разгибателей, а разгибатели гантелькой для сгибателей. Мышцы начнут потихоньку расти, нагрузка будет тоже расти.
Гимнастика Хаду лечебная: по утверждению авторов (и самых разных практикующих её людей, я немного почитал форумы) она снимает проблемы позвоночника и суставов. И даже упражнения для лица есть (впервые за много-много лет я сегодня почувствовал мышцы лица. Они есть! И они действительно от этой гимнастики устают!).
40 минут вся тренировка -- для этой гимнастики это нормально, делать такую тренировку рекомендуется три раза в неделю. Потому как "силовой интенсив", достаточная нагрузка.
Ну, посмотрим, насколько меня хватит. Семье бы тоже надо, но на них я не надеюсь.
